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戒烟最管用的方法是什么呢

日期:2019-2-1(原创文章,禁止转载)

什么方法戒烟效果好呢,有的人因为长期吸烟对身体造成了很大的伤害,健康的戒烟才能够让身体恢复体力,但是有哪些是最管用的方法呢,也有不少的烟民尝遍了很多的戒烟方法,但是这样的方法效果还是不理想,想戒烟还是需要坚持采取一些最有效最管用的方法,那么哪些方法是最好的呢,详细的介绍一下看看。

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟儿童癫痫病早期症状有什么,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响北京癫痫病哪里看的好。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放哈尔滨癫痫病专业医院点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

戒烟的方法有很多,比如上面的戒烟办法确癫痫如何能查出来实是挺好的,如果一个人长期吸烟的话,身体有诸多的疾病的,只有采取系统戒烟的方法,平时要加强自身的戒烟意识,借助家庭的力量帮助戒烟,才能够成功的戒除掉烟瘾的,希望这样的办法能够帮助人们成功的戒烟的。

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